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男人血气不足怎么调理?男人血气不足怎么办?[图]

发布时间:2019-10-12 19:51:58 编辑:笔名

一般情况来说女性容易出现气血不足的情况,因为女性每个月都要流失大量的经血,所以容易出现气虚的情况,需要调理,但是有一部分男性也容易出现气血不足的情况,也是需要平时调理的,那男人血气不足怎么调理?男人血气不足怎么办?

1、加强锻炼补气血

男性如果长期久坐不动,就会导致经络不通,新陈代谢变得缓慢,对脏腑健康造成影响,引起血气不足的症状,因此这类男性朋友更要注意,日常多参加体育锻炼,可以做一些如仰卧起坐,俯卧撑之类的室内的运动,也可以去室外打打篮球,跑跑步。此外要注意的是,中医学认为“久视伤血”,长期在电脑前工作的男性应该特别注意眼睛休息和保养,防止因用眼过度而耗损气血。

2、中药调理补气血

男人如果长期气血不足,对工作和生活也会产生严重影响,这种情况下最好通过中药进行调理,黄芪和当归用来煮水喝,既能补气又能补血;阿胶对气血亏虚造成的面色萎黄,四肢无力,呼吸短促,食欲不振,失眠心悸,精神萎靡,畏寒肢冷等症有明显的改善作用。

3、养成良好的生活习惯改善血气不足体质

血气不足的男性在日常生活中应该注意做好防寒保暖措施,避免寒冷刺激,因为突然或过度的寒冷刺激容易导致血管强烈收缩,不利于恢复健康,此外要注意营养,保持良好的心态。因为长期心理压抑,也容易耗损气血,导致失眠心悸的症状出现。

4、如何通过饮食调理

(1)血气不足注意补铁

男人气血不足与贫血也有一定关系,如果是由于贫血所导致的气血不足,可以多吃含铁的食物来调理,如猪肝,豆制品,红枣,龙眼肉,枸杞等;此外,食用含有阿胶,乳酸亚铁,蛋白质等营养物质的食物,补铁补血效果也是很好的,这些食物易吸收,且不消耗胃酸,不会对胃酸造成刺激性。

(2)血气不足吃南瓜好

南瓜具有很好的补血功效,是因为它含有大量的植物性蛋白质,胡萝卜素,维生素,必需氨基酸等,此外还有钴,钴是构成维生素B12的重要成分,可以帮助血液中的红血球正常运作;而南瓜中丰富的锌会直接影响成熟红血球的功能;铁是制造血红蛋白的基本微量元素。

(3)血气不足吃红枣好

红枣一直以来就是补血的代表,其中含有大量维生素,果糖和氨基酸,而且红枣性暖,能够帮助人体有效改善血液循环,除此之外,红枣中的其他营养成分还能帮助增加血液中红血球含量,增强骨髓造血功能。

(4)血气不足多吃黑色食物

黑豆,黑木耳,发菜豆是常见的黑色食物,这些食物含有丰富的铁质,氨基酸和蛋白质等营养素,能够固肾拿起,健脾养胃,养血益气,中医认为,血之根本在于肾脏,因此固肾有助于补气血。

5、补血气食疗方法推荐

(1)黄芪炖牛肉

材料:牛肉1000克,黄芪10克,食盐5克,黄酒5克,葱段,姜块,麻油适量。

做法:将牛肉切成方块,焯水洗净,黄芪用温水洗净,葱段,姜块拍松,在炒锅里倒入鲜汤,放入牛肉,黄芪,葱姜,黄酒,食盐,开大火烧沸后转小火慢炖,待牛肉炖烂后,拣去葱姜,将牛肉捞入汤盆中,原汤加味精调味后,倒入汤盐中,上蒸笼蒸10分钟取出,淋入麻油即成。

功效:增强免疫力,补气强身,补血益气,强壮筋骨。

(2)枸杞炖羊肉

材料:参须15克、枸杞20克、羊肉500克、姜2片、绍兴酒少许、盐适量。

做法:将参须,枸杞用水泡五分钟,油锅烧热后将羊肉放入锅中,再加姜干煸3分钟,待羊肉中的污水和油脂渗出来之后,放入热水中汆烫,煮熟后捞起切块,和参须,枸杞,姜,绍兴酒一起放入锅中用小火焖煮20分钟,煮到羊肉熟烂,再将羊肉和其他材料一起放入炖盅,以中小火炖煮两个小时候,加食盐调味即可。

功效:固精明目,强筋补肾,补气血,有助于改善男性阳痿、早泄等症。

6、可以按摩调理

男性气血不足还可以采取经络疗法。患者可以经常进行头部、面部以及脚部的保健按摩,可以消散瘀血。还可以坚持使用艾灸关元、气海、足三里和三阴交等,可以延缓衰老。

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