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黄瓜和鸡蛋怎么吃才能减肥?黄瓜鸡蛋减肥法食谱[图]

发布时间:2019-10-12 17:46:31 编辑:笔名

黄瓜清新的味道是很多女生喜欢的,黄瓜不仅能吃,还能做面膜美容,鸡蛋和黄瓜的作用一样,除了能吃,也能做面膜。鸡蛋和黄瓜一起吃有助于减肥,这就是很流行的黄瓜鸡蛋减肥法,把黄瓜和鸡蛋当作主食,能快速减掉脂肪,那么,黄瓜和鸡蛋一起怎么吃才能减肥呢?

1、黄瓜鸡蛋减肥法第一周食谱

早餐:鸡蛋一个(水煮蛋,也可以吃茶叶蛋)+黄瓜一根

中餐:鸡蛋一个(水煮蛋,可以吃茶叶蛋)+黄瓜凉菜一份

晚餐:黄瓜一两根/黄瓜凉菜一份

在黄瓜鸡蛋减肥法中,最重要的就是第一周,只能吃鸡蛋和黄瓜,可以吃到饱,但是不要吃撑。

2、黄瓜鸡蛋减肥法第二周食谱

从第二周开始,你就可以吃些水煮或者清蒸的肉类还有蔬菜,但是不要放油。下午四点以后,只能吃鸡蛋和黄瓜。可以喝豆浆和牛奶

,建议早上喝。还可以吃一些水果,但是香蕉除外,因为香蕉所含的热量相对较高。

黄瓜鸡蛋减肥食谱星期一

早餐:煮鸡蛋(不限),烤面包(不限),葡萄水果,咖啡(不加糖奶)

午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡

晚餐:煮鸡蛋,青菜沙拉,泡菜(不要放太多盐——韩式泡菜减肥新发现),咖啡

3、黄瓜鸡蛋减肥食谱星期二

早餐:煮鸡蛋一只,烤面包,葡萄水果,咖啡

午餐:煮鸡蛋两只,咖啡,葡萄水果

晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜凉盘沙拉,泡菜,咖啡

4、黄瓜鸡蛋减肥食谱星期三

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:煮鸡蛋两只,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

5、黄瓜鸡蛋减肥食谱星期四

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,西红柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:煮鸡蛋两只,奶酪(b型血的人需更少量食用),菠菜,咖啡

6、黄瓜鸡蛋减肥食谱星期五

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,西红柿,咖啡

午餐:煮鸡蛋两只,菠菜,西红柿,咖啡

晚餐:海鱼(减肥增肥皆因鱼,吃可以减肥的鱼类),青菜沙拉,烤面包,咖啡

7、黄瓜鸡蛋减肥食谱星期六

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:水果沙拉,鸡蛋两只

晚餐:牛肉排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡

8、黄瓜鸡蛋减肥食谱星期日

早餐:煮鸡蛋一只,葡萄水果,咖啡

午餐:烧鸡,西红柿,葡萄水果,咖啡

晚餐:青菜汤,圆白菜,葡萄水果,青菜沙拉,以西红柿为主。

9、温馨小贴士

胆固醇过高的美眉,可以只吃蛋白,或者是用豆腐来代替蛋白。而且要注意的是在减肥期间需要喝足够的水,这样可以帮助获得更好的减肥效果。

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