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产后饮食多吃7种保健食物

发布时间:2019-09-14 09:17:58 编辑:笔名

  对于身体虚弱的产妇来说,产后应该吃一些比较补的食物,这样才有助于产后身体各项功能的恢复,下面,亲亲宝贝就为新妈妈们,推荐7种产后大补的保健食物,新妈妈们赶紧看看吧。

  对于身体虚弱的产妇来说,应该吃一些比较补的食物,这样才有助于产后身体各项功能的恢复,下面,亲亲宝贝就为新妈妈们,推荐7种产后大补的保健食物,新妈妈们赶紧看看吧。

  多吃7种保健食物

  ▲炖汤类,营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。

  鸡汤,排骨汤、汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的食品。

  ▲鸡蛋,、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。

  吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。传统上产妇坐时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求,吃得太多人体也无法吸收。

  ▲小米,富含B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮,有很好的补养效果。

  但不要完全依赖小米粥,因小米所含的营养毕竟不是很全面。

  ▲、红枣、红小豆等红色食品,富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇、去寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用。

  ▲,营养丰富,通脉,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。

  ▲芝麻,富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。

  ▲蔬菜水果,含有丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,增进食欲。

  各类水果都可以吃,但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复,不要吃得过多。冬天如果水果太冷,可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

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